5 5 antrenman nedir? 5×5, temel egzersizleri (squat, press, row, deadlift) sık sık tekrarlayabilmemizi, iyi stres yönetimiyle ağırlıklarımızı doğrusal olarak arttırabilmemizi, kuvvet antrenmanlarına uyum sağlayabilmemizi ve kas ve kuvvet inşasını verimli bir şekilde yapabilmemizi sağlayan bir antrenman programıdır. 5X5 hacim kazandırır mı? Beş set genellikle hacim kazanımı sağlar çünkü kasları yoracak toplam çalışma yapılabilir. Bu faydalı bir kombinasyondur ve 5×5 ile bir temel oluşturmak gelecekte daha fazla kazanmanın en etkili yolu olabilir. 5X5 haftada kaç gün? Program haftada 3 gün uygulanmalı ve arada en az 1 dinlenme günü olmalıdır. 5×5; 5 tekrardan oluşan 5 set anlamına gelir. 1×5; 1 set,…
Yorum Bırak